ПОЧЕМУ ЦИФРА НА ВЕСАХ НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ? 🤔
Давайте разберёмся, почему многие сдаются в начале пути и глядя на весы теряют мотивацию.
Очень часто слышу от девочек: «питание сбалансированное, здоровое, соблюдаю норму КБЖУ, активность отличная и тренируюсь в зале, как машина», но вес не уходит, встаю на весы и рыдать хочется! 😳
Я готова повторять миллион раз: «вес не показатель». Ваши труды обязательно будут оправданны! Не спешите бросать начатое и сливаться раньше времени.
Итак, что происходит:
✔️ Растёт мышечная масса: если вы занимаетесь силовыми тренировками, постепенно меняется состав тела: увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка. При этом тело становится более подтянутым и стройным, но вес может оставаться на месте, либо увеличиваться.
✔️ Задержка жидкости в организме: за первые дни здорового питания человек может скинуть сразу несколько килограммов. Однако радоваться тут особо нечему: уходит не жир, а вода. Есть ещё обратный эффект: вы можете терять жир, но за счёт удержания воды цифра на весах будет оставаться прежней.
Чтобы выяснить, насколько вы на самом деле сбросили вес или улучшили форму, нужно измерить процент жира, а не смотреть на вес.
Ориентируйтесь на отражение в зеркале, при здоровом питании и тренировках, ваше тело будет качественней и подтянутым. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, настроение будет хорошее, организм здоровее! А вы намного счастливей! ❤️
Поэтому в первую очередь основным показателям для меня, является - качество тела ☝🏻
